換個姿勢 紓緩胃痛

健身專家認為，有胃痛困擾的人應注重保健飲食，亦應養成運動習慣。一個星期應運動2至3天，因為運動可以促進血液巡環，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強力量，消除壓力，而且一些運動姿勢還可以預防胃部不適，強化消化器官。

1. 跪姿前傾

雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面。上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3至5次。這有助消除脹氣、胃腸綜合症(如胃腸痙攣)，還可強化大腿肌肉。

2. 伏地挺身

俯臥(趴在床或地板上)，再放鬆全身。前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。再用雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3至5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛鍊背肌，對矯正脊椎亦有一定的幫助。

3. 站立彎膝

雙腳分開至與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5至20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複做4至7次，可緩解消化不良及便秘。

資料來源: 華夏經緯網、胃酸倒流引致『火燒心』

學識正確解酒法 保胃部健康(二)

了解解酒的正確方法，即便要應酬喝酒，也可減低對胃部的傷害。

4. 多吃綠葉蔬菜

綠葉蔬菜含有豐富的維他命c、維他命b、果糖及葡萄糖，可以作為酒精分解時的潤滑劑，所以在喝酒時吃綠葉蔬菜會較好。

5. 不同時喝碳酸飲料

有些人愛在喝酒時同時喝碳酸飲料，如汽水，讓自己清爽一點。但碳酸飲料在胃部產生的二氧化碳，會讓氣體進入小腸，而小腸吸收酒精的速度比胃部快，加上酒精和碳酸的作用下，會很容易進入腦中，造成傷害。

資料來源: iHealth愛健康、胃酸倒流引致『火燒心』

治療胃酸倒流的「黃金標準」 - 質子泵抑制劑

香港人生活節奏急促，工作或用餐也講求速度。工作上，會被客戶催促，壓力大，使胃部神經紊亂；用餐時，上班一族習慣狼吞虎嚥，令胃酸分泌同時增加。此外，大部份港人也遲收工，晚餐時間順延，食物未來得及消化便上牀睡覺。種種因素加起來，導致胃酸倒流「纏身」。

 肥胖、吸煙、常喝酒等亦會引致胃酸倒流。除了胃酸增加，這些因素會令下食道括約肌變得鬆弛，使胃酸隨時逆流上食道。胃酸倒流的病徵包括胃痛、胸口灼熱（俗稱「火燒心」）、心口疼痛、消化不良，患者亦可能有喉嚨發炎等症狀。

香港人常將胃酸倒流視作一般胃痛，自行購買坊間的胃藥，如抗酸劑，雖然對於早期胃酸倒流患者有短暫幫助，然而，這些藥物無法「治本」。持續的胃酸倒流可引發胃潰瘍、食道炎及出血，甚至增加食道癌的機會。

那應如何正確治療胃酸倒流呢？患者必須明白，治療目標不但是減少胃酸分泌外，亦需改善胃酸過多而引起的炎症。

現時，質子泵抑制劑已是治療胃酸倒流的「黃金標準」，可長效地抑制胃酸分泌及治療食道發炎。值得注意是，不少「性急」的港人服用質子泵抑制劑一段時間、表徵消失後，會即時停藥，可是胃內的發炎情況並非一朝一夕就能改善，因此一般療程約數星期至數個月，視乎患者的情況而定。

服藥外，患者亦需注意生活及飲食習慣，必須常放鬆心情、不要在飽肚時睡覺、少吃肥膩食物、戒煙、酒及多做運動。

外科專科醫生

司徒志良醫生

資料來源: 頭條日報、胃酸倒流引致『火燒心』

癌症第四號殺手 — 胃癌

數據顯示，香港每年約有一千一百宗的胃癌新症。雖然較其他更常見的癌症，如肺癌、大腸癌等為低，但死亡率持續高企，屬香港癌症第四號殺手，令醫學界非常關注。

胃癌具體成因，雖然未完全確認，但不良的飲食習慣（如經常進食含防腐劑食物）、遺傳因素和幽門螺旋桿菌等，都會增加胃癌病發風險。另一方面，慢性胃炎和胃黏膜腸化生，亦被視作胃癌的風險因素。

早期胃癌幾乎無徵狀可言，臨床個案中，出現阻塞、出血或痛楚等病徵時，病情可能已惡化或癌細胞已有明顯轉移；因此近年醫學界提倡市民提高警覺，若持續出現消化不良、胃炎、胃脹等徵狀達兩周以上，經用藥後情況仍無好轉，建議先安排接受醫生進一步診斷。

隨着各種高清、超聲波以至染色等的內視鏡技術愈趨普及，醫生透過胃鏡測試，及早偵測出早期胃癌的機會增加，現時在治療上，亦有不同的新式手術，適用於不同期數的胃癌個案。

舉例來說，若屬黏膜的腫瘤，由於病情屬非常早期，醫生可透過無創內視鏡手術清除腫瘤；至於中期個案，醫生可施行微創腹腔鏡手術，把腫瘤和周邊的淋巴組織移除，創傷遠較傳統開放式手術為低。

為降低感染風險，醫生會於手術前按病人需要，提供預防性抗生素，病人亦須在術後受醫生密切監察，了解康復進度。

外科專科醫生李大任

資料來源: 頭條日報、胃酸倒流引致『火燒心』

治療胃酸倒流的「黃金標準」 - 質子泵抑制劑

香港人生活節奏急促，工作或用餐也講求速度。工作上，會被客戶催促，壓力大，使胃部神經紊亂；用餐時，上班一族習慣狼吞虎嚥，令胃酸分泌同時增加。此外，大部份港人也遲收工，晚餐時間順延，食物未來得及消化便上牀睡覺。種種因素加起來，導致胃酸倒流「纏身」。

 肥胖、吸煙、常喝酒等亦會引致胃酸倒流。除了胃酸增加，這些因素會令下食道括約肌變得鬆弛，使胃酸隨時逆流上食道。胃酸倒流的病徵包括胃痛、胸口灼熱（俗稱「火燒心」）、心口疼痛、消化不良，患者亦可能有喉嚨發炎等症狀。

香港人常將胃酸倒流視作一般胃痛，自行購買坊間的胃藥，如抗酸劑，雖然對於早期胃酸倒流患者有短暫幫助，然而，這些藥物無法「治本」。持續的胃酸倒流可引發胃潰瘍、食道炎及出血，甚至增加食道癌的機會。

那應如何正確治療胃酸倒流呢？患者必須明白，治療目標不但是減少胃酸分泌外，亦需改善胃酸過多而引起的炎症。

現時，質子泵抑制劑已是治療胃酸倒流的「黃金標準」，可長效地抑制胃酸分泌及治療食道發炎。值得注意是，不少「性急」的港人服用質子泵抑制劑一段時間、表徵消失後，會即時停藥，可是胃內的發炎情況並非一朝一夕就能改善，因此一般療程約數星期至數個月，視乎患者的情況而定。

服藥外，患者亦需注意生活及飲食習慣，必須常放鬆心情、不要在飽肚時睡覺、少吃肥膩食物、戒煙、酒及多做運動。

外科專科醫生

司徒志良醫生

資料來源: 頭條日報、胃酸倒流引致『火燒心』

學識正確解酒法 保胃部健康(一)

喝酒傷胃相信是所有人都知道的事實，但是打工仔卻少不了應酬聚會。學懂以下的解酒法，有助保持胃部健康。

1. 以牛奶、麵包、小餅乾墊胃

切勿空腹喝酒，在空腹的狀態喝酒，除了血液裡的酒精濃度容易標高，胃粘膜也會更易受到刺激。先吃點小東西墊胃，可以讓胃中的蛋白質、碳水化合物、脂肪延緩血液吸收酒精，也可以加速血液分解酒精的速度，對解酒很有幫助。

2. 多加冰塊

「阿!這酒沒有冰不好喝啦!」，如果遇到要喝純酒、不加冰塊的客戶，可以利用這一招來降低酒精的濃度。一次喝入太高濃度的酒精，不但難以解酒，造成肝臟負擔之外，還有可能構成酒精中毒。

3. 服食維他命B

維他命B一般用以消除疲勞，但維他命B亦可以加速新陳代謝，加快養分的產生。研究指出維他命B可以加快乙醛的代謝，進而達到解酒的效用。

含維他命B的食物：肝臟、豬肉、牛肉、羊肉、蛋黃、燕麥及蔬菜

資料來源: iHealth愛健康、胃酸倒流引致『火燒心』

一指紓緩胃痛

胃痛的疼痛感令人難受。根據澄觀中醫診所張文馨醫師的建議，可以試試穴位按摩，紓緩胃痛不適。下列的穴位你可用大拇指深按 10 下為一次，各穴位可交替按摩三次。

1. 緩解胃痛的中脘穴：肚臍上的六指寬距離(可用三指測量兩次)。

2. 壓力型胃痛太衝穴：腳背上的大拇指和第二指指縫間，往上一個姆指寬。

3. 打嗝胸悶止胃酸內關穴：手腕關節上三指寬。

4. 促進腸胃蠕動天樞穴：肚臍兩側各三指寬。

資料來源: iHealth愛健康、胃酸倒流引致『火燒心』